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ねむる時間がとれていても、
しっかりねれていない
疲れがとれない
しかし、疲れが溜まる。
ってやつですね。
どんな仕事でも老若男女
ライフスタイルでも
突き詰めれば
身体への負担がってやつですよね。
身体の影響と生活状況って
関連が大ありです
何か無理した蓄積を、メンタルてきな
気持ちの疲労を、背負い続けて
いないですか？
もしかして休めていないかな？って
思ったときの、私の対応策を
シェアしようと思いました。
私は、病棟で看護師として
働いていたのですが、
そういった疲労と身体の負担など
病院で働くお互い職員自身の
健康の面で話を
夜勤時によくを話しました。
そういった話を一緒にした
殆どほぼすべての女性看護師
（家庭もち）からほぼ間違いなく
帰ってくる答えが………。
実際私は噂や又聞き、
本人がそう言っているが
見ていないもの、
見ていなくても現在その結果表れて
いるものそれが
聞いた情報と事実行われてた結果と
マッチしているか？
つまり、鵜呑みにしない性格なので、
本当かな？と同僚職員の話を夜勤時の
わずかな雑談で傾聴（話を聞く）
しながら観察していました。
いい方が悪いですが、
疑っていたんですね！
しかし、この夜勤後帰宅しても
「仮眠ができない」とか
「あんまり寝れないよ」の
何気ないさらっと帰ってきた答えが、
「嘘ではない」ってことなんです。
自分もそんなことを
事前に予期していたのか
資格習得後はすぐに、
独り暮らしでないと
この仕事はむずかしいだろうと、
考えていました。
現在は、看護の職から離れて
家族と一緒に生活していますが、
この考えはよっぽど家人の理解が
得られていない限り
「当たっていたな」と
いまでも思っています。
私の個人的な前職の例でしたが、
皆さんも
十分な睡眠へのアプローチは
できていますか？
睡眠時間で身体健康に
一番睡眠を
とりたい時間が
「２２時～２時の間」
だっていわれてます。
睡眠時に、
視床下部からのﾎﾙﾓﾝﾌ分泌が
睡眠を促進させる話も
貞節になってます。
そのホルモンって
視床下部からの
睡眠ホルモンって
真っ暗な部屋での
睡眠環境で出るっていわれてます。
これ、眼だけみえなくする
アイマスクなどはダメ見たいです。
眼は、脳に移る映像をとらえる
レンズです。
あくまで光を視覚でとらえてですが、
つきつつめていくと、聴覚も光を
間接的に音の振動としてとらえる行為で
やっぱり光なんですね。
すると、触覚は？って、
つまり皮膚は？って行きつく訳です。
つまり、端折り（ハショり）ますが、
目だけ隠してもダメなんです。
あれは、意識できる外界からの
情報遮断であって、
じゃあ、
意識して睡眠ホルモンだせる人
とかレム睡眠ノンレム睡眠に意識して
できる人がいたら、！！！
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それなら話しは別ですけど、
私はそんな人まだあったことも
きいたこともないですので、
ぜひネットで探してみたいです。
アイマスクで隠しても、
光の遮光にならないんです。
つまり、身体を休めていないんですね。
時々電気つけてないと寝れないって
人もいます。
実は、夜勤時仮眠の時そうした女性と
一緒になって、明るい中で
仮眠したことありますが、
あれは、また別の問題で
現代の夜間時の明るいライトなどの
普及によるある一面の現れですね。
批判や指摘はしませんが、これにかんして
どういった弊害があるかも、主張している
かたもいますよ。
さらに、ライトや電燈、
炬燵（ｺﾀﾂ）の光だってやばいんですよ。
私は子の炬燵に関しては、
脱炬燵（ｺﾀﾂ）に至るまで、結構くろうしました。
冬が寒い地域に住んでいて、
幼少時から炬燵で寝るのが大好きでしたから
きもちいいですよね。あれ、
昼寝など２０分内くらいがいいとされる
内臓を休める休養ならいいですが
日常生活のねむる行為ために
睡眠ﾎﾙﾓﾝ分泌と身体を副交感神経での
内臓活動へ移したり、
脳を睡眠時の脳波へ促したり
そうした脳の状態への誘導するような
効果は期待できないと、聞いていますし
私の体験では、実際そうでした。
身体の皮膚各部で、光を当てられていると
体が反応してしっかりとした睡眠を
えられないんです。
ちょっと雑談ですが、
ギリシャ時代の哲学者なんかが
４大ｴﾚﾒﾝﾄとして風・炎・水・大地って
ありますよね。
炎にあたるものって、太陽なんだそうです。
ちなみに、大地のエネルギーって、食べもの
大地から育って口に入って食べて栄養になるから
大地のｴﾚﾒﾝﾄのえねるぎーの吸収なんだそうです
４大ｴﾚﾒﾝﾄって地球でえられるエネルギー
なんだそうですね。
炎って体のどこでエネルギーとして
吸収するかわかりますか？
光を浴びると骨が丈夫なるってはなし
聞いたことありますか？
太陽の光は、体全体で受けることで身体への
健康につながるんですね。
もうひとつ雑談をついでに、偽の光を
「ルシファー」俗にキリスト教圏で悪魔って
行ってますよね。
人口の光って、偽の光なんです。
一番の良い例が、広島長崎へ落ちた
原爆とかが有名ですよね。
西洋キリスト教圏で、穏やかなオレンジの
光で、日本みたいに夜に部屋の中を
明るくするのってあまりないみたいですね。
ではなんで、日本では、夜でも明るいのが
良いと思われるようになってきたか？
ﾃﾚﾋﾞの撮影の時に、暗いと取りにくいですね。
そして、それを見ていると、そんなもんかって
思い込んでしまわないですか？
また、暗いところで見ると、眼が悪くなるって
言われませんでしたか？
でも、海外で暮らすアフリカの方って、
夜日が落ちると
鳥目で、起きて何か見るなど作業すると
眼が悪くなるのでしょうか？
日本の忍者の話とか？実在するとして
夜の世界でどうだったんでしょうか？
では、いつから日本で暗いところで、見ると
眼が悪くなるといわれ始めたのでしょうか？
そして、現在の教育と企業のマーケティングと
偽の光といわれている人口の光での、
原子爆弾（人口の光ルシファーの使用）
や、このあたりに肌の色差別話など
色々あるようですが、
現在でも西洋キリスト教圏ご家庭では、日常夜間で
日本のように、LEDなんかで明るくって
やってるんでしょうか？
そうした面から、もしふと
「あれ」って、思う感覚があったら睡眠と
健康を考えて真っ暗な睡眠を実践してみては
どうでしょうか？
遮光カーテンを使った真っ暗な中での睡眠は
目覚めた朝の気持ち良さがやめられないですよ。
遮光カーテン使用した睡眠は勧めです。
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